Získej své kilometry

Běžkování

Jedny lyže. Nekonečné bílé stopy. Pohyb, který ti dává všechno – kondici, klid a krásu zasněžené krajiny.

Začni objevovat

Co je to běžkování?

Běžkování (cross-country skiing) je způsob pohybu na lyžích, při kterém se neodrážíš jen nohama, ale zapojuješ celé tělo. Na rozdíl od sjezdového lyžování nepotřebuješ vlek – tvoje nohy a hole tě vezou dopředu.

Je to jeden z nejefektivnějších aerobních sportů. Spaluje kalorie, posiluje srdce, plíce i svaly a přitom je šetrný ke kloubům. A hlavně – můžeš ho dělat téměř kdekoli, kde je sníh.

Proč ho lidi milují?
Splitboardy – Česko

Klasika vs. Skate (bruslení)

Klasická technika

Klasika

Tradiční styl ve dvou rovnoběžných stopách. Jedna noha se odráží, druhá klouže. Je to klidnější a technicky jednodušší pro začátečníky. Většina upravených tras v Česku má klasické stopy.

Skate technika

Skate (bruslení)

Dynamičtější styl připomínající bruslení na ledě. Rychlejší a fyzicky náročnější. Potřebuješ širší upravenou stopu (bez klasických kolejí). Oblíbený mezi sportovněji založenými běžkaři.

Začátečníkům se obvykle doporučuje začít klasickou technikou. Jakmile si zvykneš na pohyb, můžeš zkusit skate.

Základní techniky

Klasika

Klasický styl využívá diagonální krok a odraz z voskové zóny (kick zone). Je energeticky úspornější a vhodný pro začátečníky i dlouhé výlety.

Splitboardy

Základ je střídavý běh. Odraz se z jedné nohy, klouzej na druhé a pomáhej si holemi. Důležitý je rytmus a přenos váhy.

Skate

Odraz je do strany, podobně jako při bruslení. Hole používáš v rytmu s nohama. Vyžaduje lepší rovnováhu a více síly.

Sjezd a zatáčení

Na běžkách se také sjíždí. Pluh, přívrat a oblouky ti pomůžou kontrolovat rychlost. Začátečníci by měli začínat na mírných sjezdech.

Vybavení

Lyže

Pro klasiku úzké lyže s mazáním nebo bezmazací. Pro skate širší a tužší. Začátečníkům stačí univerzální nebo půjčené.

Boty a vázání

Boty jsou lehčí než sjezdové. Vázání se dělí na klasické a skate. Důležité je, aby boty dobře seděly a noha v nich neklouzala.

Hole

Hole by měly sahat přibližně k podpaží (klasika) nebo o něco výš (skate). Lehké a odolné hole ti ušetří energii.

Oblečení

Vrstvy. Spodní vrstva odvádějící pot, střední izolační a svrchní větrovka. Na hlavu čepici nebo čelenku, rukavice a brýle nebo sluneční brýle.

Na začátek si vybavení půjči. Až zjistíš, že tě to baví, můžeš investovat do vlastního.

Kam v Česku na běžky?

Česko má skvělé podmínky a stovky kilometrů upravených tras.

Jizerské hory

Nejpopulárnější oblast. Jizerská magistrála má přes 180 km tras. Atmosféra legendární Jizerské 50.

Krkonoše

Krkonošská magistrála (cca 71 km) a další trasy kolem Špindlerova Mlýna, Harrachova a Luční boudy.

Šumava

Krásné roviny kolem Lipna a hřebenové trasy. Ideální pro klidné výlety.

Krušné hory & Jeseníky

Krušnohorská magistrála a trasy kolem Pradědu a Kralického Sněžníku. Méně přeplněné.

Orlické hory

Orlická magistrála přes 80 km. Klidnější hřebenové trasy s výhledy, méně frekventované než Jizerky.

Vysočina

Okolí Nového Města na Moravě a Žďárských vrchů. Mírné trasy ideální pro začátečníky a rodiny.

Před výletem vždy zkontroluj aktuální podmínky a úpravu stop (např. na webech oblastí nebo aplikacích).

Zobrazit mapu míst

Trocha historie: Jizerská 50

Legendární závod Jizerská 50 vznikl v roce 1968 jako trénink libereckých horolezců. První ročník měl jen 52 účastníků. Tragédie Expedice Peru 1970 (15 horolezců zahynulo pod lavinou) změnila závod na memoriál. Dnes je to jedna z největších akcí v Česku s tisíci běžkaři a součástí Worldloppet.

Je důkazem, že běžkování spojuje lidi všech úrovní – od profíků až po ty, kteří si jen chtějí užít den v přírodě.

Je běžkování pro tebe?

Ano, pokud:

Začni jednoduše. Půjč si vybavení, vyber si mírnou trasu a dej tomu šanci. Většina lidí se do běžkování zamiluje hned po prvním výjezdu.

Stopa volá. Vyraž!