Oblečení a výbava na běžky – vrstvení, boty, hůlky

Vrstvení

Běžkování je aerobní aktivita. Zahřeješ se rychle, proto je důležitější odvádět pot než mít silnou izolaci. Obleč se v tenkých vrstvách, které můžeš snadno sundat.

1. Base layer (spodní vrstva)

Přiléhavá vrstva přímo na tělo. Odvádí pot od kůže. Materiál: merino vlna nebo syntetika. Vyhni se bavlně – drží vlhkost a chladí.

2. Mid layer (střední vrstva)

Lehká izolační vrstva – fleece, tenká péřovka nebo softshell. Na mírné teploty často stačí jen base layer + tenká větrovka.

3. Outer layer (svrchní vrstva)

Větrovka nebo lehká softshell bunda. Musí být prodyšná. Těžká zimní bunda je na běžky obvykle příliš teplá.

Pravidlo: Začni trochu chladněji, než se ti zdá. Po 5–10 minutách jízdy se zahřeješ. Raději sundej vrstvu, než se zpotíš.

Kalhoty

Lehké běžkařské nebo běžecké kalhoty. Důležitá je prodyšnost a volnost pohybu. Silné zateplené kalhoty jsou obvykle příliš teplé. Na chladnější dny můžeš přidat tenké kalhoty pod ně.

Boty

Boty musí být kompatibilní s vázáním (NNN / Prolink / Turnamic). Podrobnosti najdeš na stránce o vázání.

Klasika – měkčí flex, větší komfort
Skate – tužší, lepší přenos síly do strany
Ponožky – tenké až střední merino nebo syntetika. Příliš silné ponožky zmenšují prostor a nohy se potí.

Hůlky

Klasika: přibližně výška – 30 cm (špička pod ramenem)
Skate: přibližně výška – 20 cm (špička kolem brady)
Řemínky by měly dobře sedět a umožňovat přenos síly. Speciální běžkařské rukavice nebo tenké rukavice fungují lépe než tlusté zimní.

Rukavice, čepice a doplňky

Rukavice

Tenké běžkařské nebo běžecké rukavice. Na větší zimu můžeš přidat tenké liner rukavice. Tlusté zimní rukavice omezují úchop hůlek.

Čepice / čelenka

Lehká čepice nebo čelenka. Na mírné teploty stačí čelenka, na zimu čepice. Buff nebo nákrčník je užitečný na krk.

Další

Sluneční brýle – ochrana před odlesky a větrem
Lehký batoh nebo ledvinka na vodu a náhradní vrstvu
Náhradní rukavice a ponožky na delší výlety

Tipy

Začni s méně vrstvami – vždy můžeš přidat.
Rukavice měj v záloze (mokré = studené).
Batoh s pitím a svačinou je praktický na delší výlety.
Vítr je horší než mráz – kvalitní softshell nebo větrovka je důležitá.
Obleč se tak, abys na začátku cítil lehkou zimu – zahřeješ se rychle.
Sundávej vrstvy, jakmile se začneš potit. Mokré oblečení chladí.
Na delší výlety vezmi náhradní rukavice a tenkou vrstvu navíc.
Boty a ponožky měj suché. Mokré ponožky = studené nohy.

Zpět na průvodce